Chuyên gia chỉ rõ 4 việc không nên làm khi vừa đi nắng về: Chủ quan coi chừng tai biến, “đi” nhanh

Dưới đây là những điều chúng ta tuyệt đối không nên làm sau khi vừa đi nắng về để bảo vệ sức khỏe bản thân nha:

1. Vào phòng đang mở điều hòa

Điều hòa là thiết bị không thể thiếu của nhiều gia đình trong màu hè nóng bức. Tác dụng của nó là giúp đem lại cảm giác dễ chịu giữa mùa hè oi bức nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là với đối tượng nhạy cảm như trẻ nhỏ và người lớn tuổi.

Mối nguy hại ở đây đó chính là khi chúng ta vừa đi nắng về lại bước ngay vào phòng điều hòa, nhiệt độ thấp, sẽ dễ dẫn tới hiện tượng co mạch. Khi mạch máu bị co đột ngột sẽ làm thiếu máu đến não và gây ra tai biến do nhồi máu não.

Đối với người cao tuổi, do khả năng tự điều chỉnh suy giảm, sự co mạch do chênh lệch nhiệt độ lớn có thể gây cơn tăng huyết áp kịch phát cũng có thể dẫn đến tai biến mạch máu não.

Để tránh thay đổi đột ngột này, chúng ta không nên vào phòng lạnh ngay mà nên vào phòng trung gian không mở điều hòa. Như vậy sẽ giúp cơ thể thích nghi dần với sự chệnh lệch giữa môi trường bên ngoài và môi trường trong nhà.

Ngoài ra chúng ta có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng ở vùng cổ hoặc đi lại, trước khi vào phòng điều hòa để tránh tình trạng co mạch đột ngột do chênh lệch nhiệt độ gây hậu quả nghiêm trọng về tim mạch.

Ngoài ra, không nên đặt điều hòa ở nhiệt độ quá thấp, mức nhiệt 25-26 độ C là phù hợp nhất. Trong khi sử dụng điều hòa, nên kết hợp quạt gió để không khí được lưu thông trong phòng.

2. Uống quá nhiều nước

Nóng quá nên đổ nhiều mồ hôi, cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn . Vì vậy sau khi vận động hoặc vừa đi nắng về nhiều người thường có thói quen uống nhanh, uống nhiều nước.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu chúng ta uống nước quá nhanh, nước sẽ nhanh chóng đi vào máu, làm cho máu loãng hơn và tăng thể tích máu đột ngột. Điều này sẽ gây gánh nặng cho tim và mạch máu của cơ thể.

Khi uống quá nhiều nước hơn mức cơ thể cần, thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, sẽ gây hư hại, tổn thương.

Điều quan trọng hơn là nồng độ muối trong máu và các tế bào thường tương đương nhau. Nếu máu đột nhiên loãng hơn, nó có thể khiến các tế bào, đặc biệt là các tế bào não phình to lên, tạo ra áp lực trong sọ, dẫn đến hiện tượng đau đầu và trong trường hợp nghiêm trọng có thể khiến người này không qua khỏi.

3. Đi tắm

Mùa hè, chúng ta chỉ cần vận động một chút thôi cũng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi. Trong khi mồ hôi khiến chúng ta khó chịu nên muốn đi tắm ngay để làm sạch nó.

Nhưng thực tế hành động tắm ngay đó sẽ khiến sức khỏe gặp nguy hiểm. Theo đó, khi cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt thì tắm sẽ làm cho lỗ chân lông bị bít tắc, mồ hôi không thoát ra được nên sẽ làm giảm thân nhiệt, gây cảm lạnh.

Ngoài ra khi vừa vận động mạnh, hay đi nắng về, nhịp tim đang đập nhanh, nhiệt độ cơ thể cao, lỗ chân lông giãn ra. Tắm ngay lúc này sẽ khiến máu không lưu thông tới những bộ phận quan trọng, dẫn tới tình trạng thiếu máu tim, não cục bộ.

Ngoài ra mùa hè nóng nên nhiều người thích tắm nước mát để giải nhiệt. Tuy nhiên ngay cả trời nóng mà tắm nước quá lạnh cũng không hề tốt cho cơ thể đâu ạ. Theo các chuyên gia, nhiệt độ bình thường của cơ thể con người là khoảng 36,5 độ C. Việc tắm nước quá lạnh sẽ tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường, chúng ta dễ bị sốc nhiệt lắm.

4. Ngồi quạt mở số cao

Mọi người đi nóng về thường thích ngồi gần quạt mở số lớn. Điều này sẽ khiến mồ hôi bốc hơi rất nhanh, nhiệt độ ngoài da giảm xuống rõ rệt, còn phần da không có gió, mồ hôi bốc hơi chậm, nhiệt độ ngoài da tương đối cao, mạch máu da giãn rộng…

Nó sẽ khiến việc tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng dẫn đến đau đầu, váng đầu, toàn thân bứt rứt… Nặng hơn là bị trúng gió, hội chứng vai gáy.

Những thông tin trên em đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Nắng nóng là thời điểm sức khỏe rất dễ gặp nguy hiểm, vì vậy chúng ta nên thận trọng với từng hành động của mình để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nha.

Nguồn sưu tầm