Rụng tóc là điều không bao giờ muốn xảy ra đối với chị em phụ nữ. Có người trong trạng thái lo âu, bị stress thời gian do rụng tóc quá nhiều. Cùng tìm hiểu 6 loại hạt sau đây có công dụng ngăn ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc.
Hiện tượng mỏng tóc, gàu và rụng tóc,… làm mất đi sự tự tin của chúng ta. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để phục hồi sức khỏe của tóc. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là ăn một số loại hạt. Trong tự nhiên có rất nhiều loại hạt giúp trẻ hóa tóc.
Các loại hạt có lợi như thế nào trong việc ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc?
Những gì bạn ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe chung của bạn, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Nếu tóc của bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nó sẽ trở nên khô, mỏng, xoăn và rụng khỏi nang. Một chút chăm sóc từ phía bạn có thể đảm bảo tóc trở lại vẻ tươi trẻ như như cũ. Cách đơn giản nhất để làm điều đó là thêm hạt vào chế độ ăn uống của bạn.
Theo chuyên gia, điều tốt nhất là bạn chỉ cần một số ít để đáp ứng hầu hết các yêu cầu về chất dinh dưỡng. Hạt chứa axit oleic, protein, sắt, biotin, canxi, vitamin A và E, kẽm, v.v. Bạn cũng có thể tùy chỉnh loại hạt và dầu để sử dụng sao cho phù hợp với loại tóc của mình.
Các loại hạt phổ biến giúp tăng trưởng tóc
1. Hạt vừng
Tóc phát triển tốt cần được nuôi dưỡng đúng cách. Hạt vừng được biết là cung cấp chất dinh dưỡng. Hạt vừng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo giúp tạo độ bóng và chắc cho tóc. Chúng là một thành phần phổ biến trong món laddoos ở Ấn Độ. Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong các món ăn hàng ngày của mình như đậu Pháp, món xào, salad, v.v. Một muỗng canh hạt vừng mỗi ngày là đủ.
2. Hạt kalonji – hạt thì là đen
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nhiệt đới của Ấn Độ, hạt kalonji có thể nuôi dưỡng các nang tóc của bạn, giúp tóc phát triển tốt hơn và có thể giảm rụng tóc. Tất cả là nhờ đặc tính chống nấm và chất chống oxy hóa có thể giữ cho tóc của bạn không gặp vấn đề. Ngoài ra, hạt kalonji cũng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu.
3. Hạt hướng dương
Nếu bạn sử dụng hạt hướng dương rất bổ dưỡng và giúp chống lại các gốc tự do bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường. Hạt hướng dương cũng chứa kẽm và axit béo omega 3 giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể sử dụng chúng bằng cách ăn vặt hoặc chỉ là một bữa ăn nhẹ. Dễ dàng nhất là sử dụng hạt hướng dương trong bữa sáng với yến mạch, sữa chua, súp, sinh tố, rau và salad, nhưng chỉ nên ăn khoảng 30 gram mỗi ngày.
4. Hạt cỏ cà ri
Hạt cỏ cà ri đã nổi tiếng nhờ khả năng giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, hạt cỏ cà ri cũng giúp ngăn ngừa gàu. Chúng đã được sử dụng nhiều trong ẩm thực của người Ấn Độ vì chúng chứa protein, niacin, axit amin và kali giúp thúc đẩy sức khỏe của tóc. Bạn cũng có thể ăn hạt cỏ cà ri sống.
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, selen, đồng, vitamin A, B và C giúp tóc mọc dày hơn, đồng thời tăng thêm độ bóng mượt cho mái tóc. Hạt bí ngô ngon hơn khi rang. Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố, bột yến mạch, bánh kếp, thậm chí làm bơ hạt bí ngô. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế lượng tiêu thụ hàng ngày xuống còn khoảng 30 gam/ ngày.
6. Hạt lanh
Hạt lanh hoặc alsi làm giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol có thể khiến tóc rụng gián tiếp. Theo giới chuyên gia, hạt lanh là một nguồn giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein, magiê, canxi, phốt pho,… có lợi cho các nang tóc. Chúng có thể được ăn như một món ăn nhẹ. Bạn cũng có thể sử dụng bột của chúng cùng với bột mì để làm bánh mì hoặc chỉ cần rắc chúng trong bữa ăn hàng ngày.
Theo Sức khoẻ đời sống
- Ham đồ chay giả mặn, coi chừng nạp vào người chất phụ gia, gây ngộ độc, suy thận mà không hay
- 3 thực phẩm giá chẳng đáng là bao, đem ngâm giấm lợi ích lại hơn ngàn viên thuốc bổ
- Rụng tóc do hậu Covid 19? Nguyên nhân, cách khắc phục và phòng ngừa hiệu quả, giúp tóc mọc lại nhanh: mọi người lưu lại nhé
