Bổ sung collagen theo những cách này chỉ khiến chị em rước bệnh vào người, làn da có nguy cơ còn xuống cấp hơn nữa.
Các chuyên gia da liễu nhận định, sau tuổi 25, làn da của chị em phụ nữ thường lão hóa nhanh. Nguyên nhân đến từ việc sụt giảm collagen nghiêm trọng. Thế nên, không còn cách nào khác là chị em phải thường xuyên tìm đến những giải pháp khắc phục, giúp làn da luôn được căng mọng, tràn đầy collagen.
Mặc dù vậy, không phải chị em nào cũng biết bổ sung collagen đúng cách. Trong nhiều trường hợp, việc bổ sung không đúng còn khiến làn da trở nên xấu, già nhanh hơn. Thậm chí còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, trong đó có nguy cơ mắc phải những bệnh mãn tính như tim mạch…
Collagen thực sự có vai trò như thế nào đối với cơ thể người?
Collagen thường được nhắc đến như thần dược với các tác dụng vượt trội trong việc chăm sóc da như trẻ hoá, tái tạo mô, chữa lành sẹo, làm mờ vết thâm, giúp da đàn hồi, duy trì sự tươi trẻ, đồng thời giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hoá.
Tuy nhiên, thực tế thì collagen còn có nhiều vai trò quan trọng đối với móng tay, móng chân, mái tóc, răng, hệ xương khớp, mạch máu, giác mạc và các mô khác trên cơ thể người.
Collagen giữ vai trò quan trọng trong hầu hết các cơ quan, bộ phận trong cơ thể người.
Đối với tóc, móng chân, tay, collagen kích thích sản xuất keratin, giúp tăng cường sự chắc khoẻ, bóng mượt, tránh hiện tượng rụng tóc, yếu móng.
Với răng và xương, collagen chiếm tỷ trọng 20%. Khi thiếu collagen, xương sẽ mất dần tính đàn hồi và dẻo dai, làm xốp và loãng xương. Việc bổ sung đầy đủ collagen có thể giúp phòng chống nhiều bệnh về răng như bệnh nha chu, giảm mật độ xương.
Đối với sụn, tỷ lệ đóng góp của collagen lên tới 50%. Khi không đủ collagen, sụn và xương sẽ dần bị biến dạng, không thể hoạt động trơn tru vì độ ma xát gia tăng khiến việc di chuyển khó khăn hơn, dẫn tới các bệnh khác như thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng,…
Đối với mạch máu, collagen là hợp chất quan trọng trong việc cấu thành mạch máu, giúp phòng chống và chữa trị các bệnh liên quan đến xơ cứng động mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.
Trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt, collagen tồn tại dưới dạng kết tinh. Thiếu collagen làm cho giác mạc hoạt động kém, gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt và dẫn tới bệnh đục thủy tinh thể mắt.
Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng collagen có tác dụng phòng chống ung thư bằng cách ngăn ngừa sự biến đổi tế bào gốc phối (tế bào ES) thành tế bào ung thư đồng thời hạn chế các bệnh về tim mạch, gan, phổi…
Tuy nhiên, sau tuổi 25, cơ thể sẽ mất dần collagen tự nhiên với tốc độ ngày càng tăng. Cụ thể, sau tuổi 25, mỗi năm làn da sẽ mất khoảng 1,5% lượng collagen. Đến năm 30 tuổi, tỷ lệ này là khoảng 15% và tăng dần lên tới 30% khi bước vào tuổi 40.
Việc thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ cả bên trong lẫn bên ngoài mà biểu hiện dễ nhận thấy nhất là tình trạng lão hoá da, khiến da trở nên sần sùi, nhăn nheo, không đều màu, nhiều nám và tàn nhang.
Tuy nhiên, collagen là một hoạt chất khó hấp thụ nên việc bổ sung và sử dụng collagen như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất là một vấn đề được nhiều người tiêu dùng quan tâm.
Dùng collagen như nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Sau khoảng 30 năm kể từ khi thế giới biết đến collagen trên diện rộng, thị trường các sản phẩm collagen ngày càng trở nên phong phú, đa dạng hơn, từ các sản phẩm mỹ phẩm, thuốc điều trị đến thực phẩm chức năng ở dạng kem bôi, dạng bột, dạng viên và dạng nước.
Trong đó, các dạng kem bôi, dạng bột, dạng viên đều có nhược điểm là khả năng hấp thụ kém, đặc biệt là kem bôi ngoài da vì phân tử collagen có kích thước lớn, khó thẩm thấu qua da và sản phẩm chỉ phát huy hiệu quả ít ỏi tại điểm bôi kem.
Vì vậy, thị trường collagen thế giới hiện đại ngày nay có xu hướng chuyển dịch sang các loại collagen dạng uống nhằm tăng khả năng hấp thụ đồng đều trên diện rộng, tới tất cả các cơ quan trong cơ thể người.
Nhưng nếu bổ sung quá liều có thể gây ra tình trạng dư thừa collagen với các triệu chứng thường gặp như chóng mặt, buồn nôn, táo bón, tim đập nhanh,… Về lâu dài, việc sử dụng quá mức collagen sẽ gây ra nhiều tác dụng nguy hiểm đối với cơ thể.
3 kiểu bổ sung collagen sai lầm nhưng chị em vẫn làm hàng ngày
1. Ăn da động vật
Nhiều chị em cho rằng, da động vật như da lợn, da gà, da bò… có chứa rất nhiều collagen có lợi cho da. Do đó, nhiều người cố ăn thật nhiều da động vật mỗi ngày để mượt tóc, đẹp da, dẻo dai xương khớp…
Thực tế, đây là suy nghĩ cực kỳ sai lầm. PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (nguyên giảng viên Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội) cho biết, lớp mỡ ngay sát da động vật chứa rất nhiều cholesterol.
Nếu ăn quá nhiều, thường xuyên thì đây chính là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, béo phì ở chị em phụ nữ.
Chung nhận định này, DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) chia sẻ thêm, nếu muốn ăn da động vật để bổ sung collagen thì chỉ có da cá là an toàn hơn cả.
Chất protein ở da chủ yếu là gelatin và collagen hợp thành, tốt cho da, gân, sụn, xương… Tuy nhiên, chuyên gia cũng khuyến cáo không nên lạm dụng.
2. Bôi các sản phẩm chứa collagen
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da khác nhau với những lời quảng cáo vô cùng hấp dẫn. Trong đó không thể thiếu các sản phẩm đường bôi được giới thiệu chứa đầy collagen.
Theo tâm lý thông thường, thiếu cái gì thì ta bổ sung cái đó. Thế nên, nhiều chị em tìm đến các sản phẩm được quảng cáo chứa collagen để bôi, mong muốn sở hữu một làn da căng mọng.
Theo DS Khuê Vũ, collagen có kích thước phân tử lớn. Chúng không thể thấm sâu vào da, đặc biệt có thể dễ dàng bị rửa trôi. Thứ mà bạn nhận được chỉ là khả năng dưỡng ẩm trên bề mặt da.
3. Uống viên vitamin A để chống khô da, tăng sinh collagen
Nhiều người kháo nhau, uống vitamin A giúp mắt sáng, da ẩm mịn, cải thiện độ đàn hồi nhờ khả năng tăng sinh collagen tuyệt vời. Thế nên, không thiếu chị em phụ nữ săn lùng những loại thực phẩm chức năng chứa vitamin A, mua viên uống vitamin A để cải thiện tình hình già nhăn của mình.
Tuy nhiên, BS Trần Huỳnh (tên tiếng Anh là Huynh Wynn Tran, Giảng viên đại học y khoa California Northstate University, Trung tâm y khoa – Wynn Medical Center) cảnh báo, điều này vô cùng nguy hiểm.
Việc tùy tiện bổ sung vitamin A qua các dạng thực phẩm chức năng vì bất cứ mục đích nào chăng nữa cũng dễ khiến bạn bị ngộ độc.
Nguyên nhân bởi nồng độ chất này trong thực phẩm chức năng cao hơn rất nhiều so với trong thực phẩm như trái cây, thịt cá… Nguy cơ vàng da, tăng men gan, mệt mỏi… là điều khó tránh.
BS Trần Huỳnh nhấn mạnh thêm, bổ sung vitamin A tuyệt đối không thể tùy tiện. Trong các trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ có chỉ định.
Còn lại việc tùy ý dùng bất cứ sản phẩm chức năng nào có vitamin A đều dẫn đến hậu quả đáng tiếc. Chưa kể, bổ sung vitamin A thông qua chế độ ăn hàng ngày là đủ nhu cầu cơ thể cần.
Tiết lộ 4 cách tăng sinh collagen tốt nhất giúp chị em trẻ mãi
1. Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu vitamin C, axit amin
Một chế độ ăn cân bằng bao gồm thịt cá, trứng sữa cùng các loại trái cây, rau củ quả tươi… luôn quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.
Để tăng sinh collagen tốt hơn, chị em nên ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, nhất là các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, kiwi, trái cây có múi như cam, chanh, bưởi…), ổi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ… Chúng rất giàu vitamin C, giúp tăng sinh collagen cực nhanh.
Trong khi đó, axit amin có nhiều trong da động vật nhưng chỉ nên ăn da cá thường xuyên như trên khuyến cáo vì những rủi ro sức khỏe.
Bạn cũng có thể ăn lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây… rất giàu proline, cho da căng bóng.
2. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Chúng ta đều biết, việc chăm chỉ skincare cỡ nào, ăn uống đầy đủ ra sao… nhưng toàn 1-2 giờ sáng mới đi ngủ thì cũng ngang bạn đang bức tử làn da. Việc thiếu ngủ khiến làn da trở nên già cực nhanh, collagen bị hút cạn đáng tiếc.
Do đó, để tăng sinh collagen một cách tự nhiên, bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ cần đảm bảo chất lượng.
3. Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen
Thay vì bôi sản phẩm được quảng cáo chứa collagen, chị em nên chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen.
Tuy nhiên, khuyến cáo trước khi mua sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu, dược sĩ… để chọn đúng sản phẩm phù hợp cho da.
4. Tập thể dục thường xuyên
Gắn bó với một bộ môn nào đó, dù là tập gym, yoga, chạy bộ hay bơi lội vào mùa hè… đều rất tốt để tái tạo da, giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
Theo Phụ nữ Việt Nam
